Jadikan rutinitas latihan Anda lebih nyaman
Sebenarnya sangat sederhana: Hidup aktif dan berkeringat adalah hal yang sehat. Dan saat Anda bergerak dan berolahraga, Anda akan berkeringat. Anda berkeringat karena tubuh Anda berusaha mendinginkan diri, dan jumlah keringat yang dihasilkan tergantung pada banyak faktor. Bentuk tubuh, jenis kelamin, dan usia Anda semua merupakan faktor penting. Ada juga banyak bukti yang menunjukkan bahwa Anda akan berkeringat lebih cepat jika Anda dalam kondisi fisik yang baik. Semakin bugar Anda, semakin baik tubuh Anda dalam mendinginkan diri. Dan hal itu terjadi melalui keringat.
Namun, meskipun sehat, berkeringat di atas treadmill, saat menggunakan dumbbell, atau saat berlari di luar ruangan tidak selalu nyaman. Oleh karena itu, berikut tiga saran yang dapat Anda lakukan untuk membuat rutinitas latihan Anda lebih nyaman, sambil tetap dapat berprestasi maksimal.
1) Pakaian
Saat berolahraga, penting untuk mengenakan pakaian yang tepat. Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa yang terpenting adalah tampil bagus, kenyamanan pakaian juga sama pentingnya. Jika Anda banyak berkeringat, misalnya, mengenakan pakaian longgar bisa menjadi keuntungan. Panas dapat dialirkan jauh dari kulit, dan bergerak pun menjadi lebih mudah.
2) Antiperspirant
Antiperspirant yang efektif adalah cara yang bagus untuk mengatasi keringat. Baik jumlah keringat maupun baunya dapat berkurang secara signifikan jika Anda menggunakan antiperspirant yang tepat. Ide yang baik adalah menggunakan Perspirex roll-on. Produk ini melawan keringat dan bau selama 3-5 hari setelah penggunaan. Dengan begitu, Anda dapat fokus untuk meningkatkan performa di gym atau di alam terbuka.
3) Cairan
Anda mungkin sudah membawa botol air saat berlatih, tetapi tahukah Anda bahwa asupan cairan Anda memengaruhi seberapa banyak Anda berkeringat? Meskipun suhu tubuh naik saat berolahraga, Anda akan berkeringat kurang efektif jika tubuh Anda kekurangan cairan. Oleh karena itu, tubuh akan kesulitan mendinginkan diri. Jadi, ingatlah untuk minum air saat berolahraga – dan selalu dengarkan tubuh Anda.
Nikmati latihan Anda!
Sumber: http://certification.acsm.org
